當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。
心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？
1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566
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關注養魚老道，關注更多觀賞魚實踐知識，讓我們簡單養水、輕鬆養魚！ 在上一篇文章中，我們提到了觀賞魚的融鰭現象大多數是由於水質不好引起的，但是我們並不排除有些觀賞魚是由於心裡壓抑和受到了別的觀賞魚欺負，而最先導致魚鰭受損，最後在加上水質和體質因素，繼而照樣也會發生融鰭的現象，甚至於最終水霉而亡。 有些情況下，極有可能一條魚毀了一缸魚，就是這麼來的。 ... 那麼，在上一篇文章中，我們還提到了魚友的小虎魚受到龍魚壓制的問題，雖然我只是輕描帶寫的一掠而過，實際上這位魚友的虎魚能夠活下來的希望已經不太大，並且開始出現了虎魚苗死亡的現象，這就是說，我們在混養魚缸里如果不注意，一些倒霉蛋就要遭殃了。 虎皮魚、三湖魚所在的魚缸里，迷你鸚鵡最終遭殃 這個可是養魚老道親身經歷的，最終是兩條迷你鸚鵡魚都沒有逃過一劫，想救也來不及了，前一陣子由於天氣炎熱，餵食量較少，三條紅綠燈終於完成了它們餵魚的使命。 養魚老道發現，觀賞魚的體表對於觀賞魚是異常重要的，直接關乎到了觀賞魚的生死，這個問題，我們最後再談。 那麼，現在來講我的虎皮魚和三湖魚一直還是勢均力敵，至少暫時看來如此，它們在一起也有三五個月了吧，之間並沒有任何問題，估計以後出現問題的機率不大，原因很簡單，它們馬上就面臨分缸了，哈哈。 所有的長須魚，虎皮魚都是它們的剋星 這一點也是在我的魚缸里得到了充分的證實，因為一開始這個魚缸里是飼養有十條小燕魚的，最終由於虎皮魚的到來，燕魚們不得不全線撤離。 ... 這些長須魚，包括了藍曼龍、麗麗魚、珍珠馬甲、孔雀魚、燕魚、七彩、荷蘭鳳凰、金波子、阿凡達、鬥魚、中國鬥魚等等，只要是有虎皮魚和它們生活在一起，它們立刻就會成為魚缸里的倒霉蛋。 除了虎皮魚以外，一些較為兇狠的小型觀賞魚也是不容忽視的，我們比如說眾多的三湖魚、紅寶石、藍寶石、紅十字、馬克吐司等等，這些側扁型、紡錘形的小型觀賞魚，個個都是比較嘴賤的傢伙，很多的小型觀賞魚，特別是長須魚、大尾巴的小型魚，和它們混養我們一定要注意。 絲足鱸科的兩個賤貨 在絲足鱸科的觀賞魚中，鬥魚和中國鬥魚雖然是以善於打鬥而著稱，實際上它們只是在同類之間進行互相攻擊，人家也是為了搶占地盤、繁殖後代，換而言之，即使人家戰鬥力爆表也是有足夠理由的。 但是下述的這兩種絲足鱸科觀賞魚，大多數時候並不是因為搶地盤和發情就去攻擊別的觀賞魚，而是因為它們喜歡東咬西啃的個性，這兩種觀賞魚一大一小，經常啃咬魚缸里比它們小的觀賞魚。 ... 小的就是藍曼龍，看起來吧，我們還不能夠把它列為中大型觀賞魚的行列，但是它們的成年個體也在10厘米以上，它們經常混在小型魚的混養缸里充當老大的角色，並且善於攻擊很多的游速較慢的小型魚，雖然它們的殺傷力並不大，但是看起來很是討厭，所以很多小型觀賞魚就成了倒霉蛋。 大的就是招財魚，由於它們的個體可以長到一米以上，所以它們被列為中大型觀賞魚的行列，很多魚友經常會購買一些小招財，把它們和小地圖、小鸚鵡放在一起，結果就是鸚鵡魚和地圖魚很可能成為了魚缸里的倒霉蛋。 羅漢、十間加皇冠，有我在魚缸里全是倒霉蛋 關於這三種觀賞魚我就不多做介紹了，相信很多魚友是大有心得體會的，但是就這三種魚看來，我認為假如在個體一樣大的情況下，紅尾皇冠是打不過十間的，而十間魚也打不過羅漢。 ... 所以最終還是羅漢魚取得最後的勝利，總而言之，在中型觀賞魚的魚缸里，如果在個體相同的前提下，只要有這三種觀賞魚的出現，其他觀賞魚立刻就會退避三舍，即使退讓，也難逃倒霉蛋的命運。 我不打你，也能把你嚇死 最後這一點才是最可怕的，至於其他的大型觀賞魚，比較兇狠的我們就不談了，比如鱷雀鱔、雷龍、招財貓、大嘴鯨、食人魚、狗頭魚等，我們現在所要談的就是上述的小虎魚苗的問題。 這一點就叫做，即使我不打你。也能夠把你嚇得半死。 這裡面就是牽扯到了一些特別神經敏感的觀賞魚，我們比如說燕魚、七彩、虎魚、龍魚等等，它們之間如果和其他魚兒混養在一起，個體上差異太太，即使沒有過於激烈的打鬥現象，也會發生死魚的問題。 這是為什麼呢，就是這些觀賞魚的神經過於敏感，對於環境和水質的要求很嚴，一旦進入魚缸，發現有比自己身形大上很多的觀賞魚，它們就會急劇恐懼，繼而開始出現體色減退、面壁、拒食、趴缸等現象。 ... 長期以往，身體的各項機能和免疫力全線下降，最後只能面臨死亡，對於一些中大型觀賞魚來講，我們指的是性格比較溫柔的，對於比它們小一點的觀賞魚來說，即使在它們身邊遊動，它們或者攻擊的次數反而很少。 但是如果這些魚兒總在那裡靜止不動，或者趴缸或者面壁，反而會激起這些大型魚的好奇心，極有可能上去啃咬，這也是所有觀賞魚優勝劣汰的一個準則和不成文規定，所以說，最後這些神經敏感的弱小者，反而在無緣無故中受到了攻擊。 體表損傷為什麼不能大量塗抹藥物進行治療？ 在這裡養魚老道提醒一下各位魚友，如果某些觀賞魚被其他魚咬傷了，體表損傷過半，我們千萬別採用塗抹法來治療，直接就可能要了觀賞魚的命，塗抹法只適合於點對點治療。 因為觀賞魚的體表對於觀賞魚來說是相當重要的，粘液一失或者鱗片損傷過半，無論是對於滲透壓的調整，還是對於細菌和雜質的抵擋能力都會全部失去。 這個時候如果我們再去採取塗抹法治療，等同於封閉了觀賞魚的半個身體的自我調節能力，觀賞魚必死無疑，我們只能採取適當添加少量的消炎藥浸泡的保守療法，如果是體表受傷害的面積再大些，我們就無力回天了，這就是為什麼當初我的那個迷你鸚鵡魚，根本不去採取任何措施治療的原因，只能夠靠它自己憑天由命了。 ... 所以說，我們不要以為魚缸里偶爾出現一些打鬥現象，觀賞魚受點輕傷很快就能自愈，如果反反覆復出現打鬥現象，我們也不必去管。 如果等到有一天，其他觀賞魚群起而攻之，一旦體表粘液盡失，此魚一定是無可救藥了。 我是養魚老道，更多觀賞魚問題敬請關注，謝謝！
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