你是否常常貼著痠痛貼布、定期做復健,但肩頸僵硬、腰背痠痛卻總是隔幾天又回來?無論是上班久坐造成的下背不適,還是運動拉傷後的關節卡卡,傳統方法效果有限,可能是因為你忽略了深層筋膜的問題。

小針刀治療,是一種結合中醫經絡理論與現代醫學技術的微創療法,能針對筋膜沾黏、肌肉結節、慢性痠痛等問題,從根源鬆解組織緊縮,真正解決長期疼痛困擾。
不需吃藥、不需開刀,療程時間短、恢復快,成為越來越多人首選的中醫非藥物療法之一。

現在,就讓我們帶你深入了解這項療法的原理、適合族群,以及治療前必須注意的事項,為你的健康找到真正有效的解方!

療法原理|從筋膜鬆解到脊椎對位,一次處理根源

小針刀治療,是一種結合中醫經絡理論與西醫筋膜解剖學的創新療法,屬於微創介入型中醫治療。透過比針灸針略粗、末端扁平如刀的小針刀,深入筋膜層釋放沾黏與緊縮組織,達到疏通經絡、緩解疼痛、恢復肌肉功能的效果。

不同於傳統針灸只針對經絡穴位刺激,小針刀更強調精準定位與深層結構鬆解,能針對慢性頸肩痠痛、腰椎不適、關節活動受限、運動傷害後遺癥等問題進行「從根本修復」。

小針刀的特色:

✅ 微創無需手術:僅以細針進入皮下,傷口極小、恢復快。

✅ 處理深層筋膜問題:鬆解肌肉結節、筋膜沾黏,改善長期痠痛。

✅ 療程時間短:單次療程僅需數分鐘,可視情況安排數次治療。

✅ 中醫+西醫整合:以中醫辨證找出病因,配合現代筋膜結構處理,效果加乘。

若你嘗試過貼布、按摩、復健、針灸等多種方式仍無法根除痠痛,小針刀或許就是你正在尋找的解方。

整脊治療的四大特色:

✅ 非侵入式矯正:以專業手法調整脊椎與關節,不需開刀、不打針。

✅ 恢復神經傳導:解除椎體壓迫,改善因壓迫導致的不適與痠麻。

✅ 改善體態歪斜:針對骨盆前傾、長短腳、脊椎側彎等結構問題調整。

✅ 搭配筋膜鬆解更有效:與小針刀療法合併使用,提升深層修復效果。

現代人長時間久坐、姿勢不良、運動不足,導致脊椎錯位或骨盆歪斜,進而壓迫神經、影響肌肉平衡,引發各種身體不適,如肩頸僵硬、腰背痠痛、手腳麻木、體態不對稱等。

整脊就是透過安全、無藥物、無手術的方式,釋放神經壓力、調整骨架結構,讓身體回到健康正位。

如果你有長期痠痛、姿勢不正、甚至覺得「越復健越沒效」,整脊療法將會是從源頭解決問題的好選擇。

小針刀 + 整脊=由內而外的雙重修復

一個針對筋膜深層沾黏,一個調整骨架排列與神經壓迫,小針刀與整脊的聯合治療,就像為身體進行內外結構的大掃除。不僅能有效舒緩肩頸僵硬、腰痠背痛、手腳麻木等問題,更能預防疼痛反覆發作,讓身體重新找回「輕鬆自在」的健康狀態。

在【桃園廣仁堂中醫診所】,我們透過中西整合療法,由專業中醫師親自評估與施作,將小針刀的筋膜鬆解效果,與整脊的結構調整優勢結合,打造一站式的深層修復方案。這不只是暫時的止痛,而是為身體找回長期穩定的平衡與舒適。

無論你是長期坐辦公室、姿勢不良、曾經受傷,或是做過復健效果有限,桃園廣仁堂中醫診所提供的這套療法,將幫助你從根源處理問題,真正回歸健康人生。

小針刀案例說明

行政女力的痠痛救星——小針刀療法真實見證

黃小姐是位從事行政工作的上班族,長年久坐、打電腦、伏案整理資料,導致肩頸長期緊繃僵硬,不僅轉頭困難,甚至經常因肩頸痠痛半夜驚醒、睡不好。

她曾試過按摩、貼布、熱敷等各種方式,卻始終無法真正根治。不適的感覺總是在幾天後又悄悄回來。直到經朋友推薦來到【桃園廣仁堂中醫診所】,由專業的許醫師親自評估後,發現黃小姐屬於頸肩筋膜沾黏與肌肉結節反覆形成,進一步建議她進行小針刀療程。

  • 療程方式:
    採用極細針刀深入筋膜層,釋放沾黏與肌肉結節,並促進氣血循環,使肌肉恢復彈性與柔軟度。
  • 治療安排:
    共進行3次療程,每次約15–20分鐘,並搭配中醫指導的熱敷與伸展運動,加速修復。
  • 效果回饋:
    黃小姐在第一次治療後,就感受到肩膀活動範圍明顯增加,到第三次療程時,長期壓力感幾乎完全解除,連困擾多年的睡眠問題也獲得明顯改善。

她笑著說:「原本只是抱著試試看的心情,沒想到小針刀真的讓我脫胎換骨!肩膀不再卡卡,晚上終於可以一覺到天亮,真的太神奇了!」

這不只是黃小姐的故事,也是許多長期痠痛患者的重生轉捩點。如果你也正被相似的問題困擾,廣仁堂的小針刀療法,也許就是你的下一步解方。

【真實案例】長年腿痠、爬樓梯像登山?小針刀療法讓江先生重拾輕盈步伐

江先生,60歲,過去幾年一直為右腿痠痛、緊繃與無力感所苦。尤其是上下樓梯時,彷彿腿上綁了鉛塊,讓他不僅行動受限,就連簡單的散步、外出購物也開始抗拒。長期使用止痛藥、做過復健和推拿,都只能短暫舒緩,不久就復發,讓他一度以為只能與疼痛共存。

直到在家人鼓勵下,他來到【桃園廣仁堂中醫診所】,經許醫師詳細診斷,發現問題源自髂脛束過度緊繃與股四頭肌筋膜沾黏,導致深層張力無法釋放,進而反覆引起不適。醫師推薦江先生接受小針刀療程。

  • 療程說明
    小針刀是一種中西醫結合的微創筋膜鬆解技術,利用極細刀針深入肌筋膜層,精準釋放黏連與結節,打開氣血循環通道,促進自體修復。在江先生的療程中,搭配了伸展運動與日常習慣調整,全面提升療效。
  • 治療安排
    江先生進行了共3次療程,每週一次,每次約20分鐘,並依醫師指示進行簡易日常訓練。
  • 療效回饋
    「第一次做完就覺得腿比較鬆,像是綁著的東西被解開了,」江先生分享,「到第三次的時候,我居然可以輕鬆上下樓梯,走起路來輕快很多,這是我好多年來第一次感覺到——『走路是種享受』!」

這不只是江先生的改善紀錄,也是無數腿部痠痛患者的真實寫照。如果你也在為腿部不適所困,桃園廣仁堂中醫診所的小針刀療程,也許就是你邁向健康生活的第一步。

整脊案例說明

【真實案例】姿勢彎了、腰痠難耐?整脊療法讓江先生找回挺拔自信

你是不是也像江先生一樣,長年在辦公桌前埋首工作,一坐就是十幾個小時?他原以為「駝背、痠痛」只是工作必經的代價,卻沒想到這些小毛病日積月累,竟成了讓他難以入眠、情緒低落的主因。

不只是駝背明顯、肩頸僵硬、腰痠背痛,連走路時都覺得自己身體不平衡。他換過人體工學椅、試過按摩熱敷,效果卻總是曇花一現。直到朋友推薦他來到【桃園廣仁堂中醫診所】,才真正揭開問題的根源——脊椎排列不正與骨盆歪斜。

  • 療程內容
    醫師針對江先生的身體狀況,規劃了徒手整脊療程,結合脊椎與骨盆對位調整、筋膜釋放與姿勢重建訓練,從骨架結構開始調整,恢復全身平衡。
  • 療程安排
    共安排6次療程,每週1次,並搭配醫師指導的居家拉伸、坐姿與站姿訓練,建立正確的用身體方式。
  • 療效回饋
    「才做完三次,我就感覺下背輕了很多,肩膀也不像以前那樣緊緊的,」江先生回饋說,「第六次療程後,我站著都覺得自己自然挺起來了,整個人看起來精神好多了!」

✨如果你也有駝背、肩頸痠痛、腰部緊繃、體態歪斜的困擾,廣仁堂中醫診所的整脊療程,或許就是你身體「重新回正」的開始。

誰適合接受小針刀與整脊這類療法?推薦族群一次看懂

常見問題 解答說明
會不會痛?是否需要麻醉? 小針刀屬於微創療法,進針時會有輕微刺感,依部位不同可能略有不適。部分部位會使用局部麻醉,整體疼痛感可被接受。
需要幾次療程?多久做一次? 依照個人體質與病灶嚴重程度不同,通常建議每週1次,約3~6次為一個療程,視癥狀改善狀況調整。
術後會有瘀青嗎?需要休息多久? 部分患者術後局部會出現輕微瘀青與酸脹感,通常1~3天可緩解,建議術後24小時內避免劇烈活動,日常生活可正常進行。
可以搭配其他療法嗎?(如整脊、針灸) 可以,小針刀常搭配整脊或針灸進行綜合治療,能更有效放鬆筋膜、調整骨架,達到事半功倍的效果。

 

注意事項與禁忌族群|療效的前提是安全

無論是小針刀還是整脊療法,療效的前提,永遠是建立在安全與專業之上。為了讓每一次治療都能安心有效,以下這些注意事項與禁忌族群需特別留意:

禁忌對象:以下族群暫不建議施作

  • 出血性體質或凝血功能異常者(如血友病、長期使用抗凝血劑者)
  • 懷孕或產後未滿一個月者
  • 重度骨質疏鬆患者(可能增加骨折風險)
  • 急性發燒、感染或腫瘤病史者

術後建議:維持效果的黃金關鍵

  • 避免劇烈運動與過度使用治療部位
  • 搭配熱敷與輕度伸展運動,加速循環與修復
  • 保持良好作息與姿勢習慣,減少復發機會

專業評估為首要步驟

每位患者的體質與病灶狀況都不盡相同,建議務必由具備專業經驗的中醫師進行詳細評估後,再安排治療計畫。這不僅保障療效,也能有效降低風險。

廣仁堂中醫診所堅持安全第一,由資深中醫師親自評估與執行療程,為您的健康把關每一步。

痠痛不再只是忍耐,從根本修復就從今天開始

你不需要再靠貼布撐過每一天,也不必接受痠痛成為生活常態。
透過「小針刀+整脊」的雙重療法,從筋膜鬆解到骨架調整,讓身體真正回到平衡狀態,不只是改善疼痛,而是重啟健康

📌 若你長期受痠痛困擾、反覆復健無效、或想從根本改善體態與姿勢,
📍 歡迎預約專業評估,我們將依據你的體質與癥狀,設計最適合的療程計畫。

官方網址:https://www.guarhetcm.com/

LINE線上諮詢:https://lin.ee/alUFjJE

 

小針刀治療骨盆歪斜會復發嗎?

小針刀 CTA|根除痠痛,從筋膜深層開始小針刀可以處理背部僵硬的問題嗎?
痠痛反覆、活動受限,不再是只能忍耐的日常!小針刀療法結合中西醫智慧,深入筋膜層,釋放沾黏與結節,從源頭解決慢性疼痛問題。無論你是肩頸僵硬、腿部無力,還是運動後長期不適,小針刀都能為你帶來輕鬆、溫和、有效的改善。小針刀療程後需要復健嗎?
現在就預約【桃園廣仁堂中醫診所】專業醫師評估,重新找回行動的自由,讓身體輕盈不再只是夢想!小針刀治療骨盆歪斜會復發嗎?

整脊 CTA|站直了,你會發現身體輕鬆許多整脊對脖子卡卡的人適合嗎?
你是否經常感到駝背、腰痠、姿勢不正?這些問題很可能來自脊椎與骨盆錯位。整脊療法透過專業徒手技術,調整脊椎排列、釋放神經壓力,不僅改善姿勢,更能提升生活品質與精神氣色。整脊可以改善走路搖晃不穩的狀況嗎?
從辦公族到媽媽族,只要你想讓身體恢復自然平衡,就讓【桃園廣仁堂中醫診所】為你規劃專屬整脊療程。現在預約,邁出改變體態與健康的第一步!小針刀可以處理核心無力相關的癥狀嗎?

微信拍一拍文字文案 一、現在不玩命,將來命玩你。比你差的人還沒放棄,比你強的人仍在努力,你有什么資格說我無能為力? 二、不管你如何盡心盡力,都有可能不被欣賞,總有人認為不夠,既然如此,別人的眼光有什么資格令你放棄夢想? 三、有的人28歲買路虎,有的人28歲打游戲。通往成功的路上最大的阻礙,就是你自己的無知和懶惰。 四、多少雞湯文都比不上一張鈔票給的安全感。少一點矯情,多一點努力。你想過的那種生活,得自己去掙。 五、你現在的態度,決定你十年后是人物,還是廢物。 六、長得漂亮是優勢,活得漂亮是本事。當一個人有了想飛的夢想,哪怕爬著,就沒有不站起來的理由。 七、沒有人會為了你的未來買單,你要么努力向上爬,要么爛在社會最底層的泥淖里,這就是生活。 八、在人生的道路上,從來沒有全身而退,坐享其成,不勞而獲一說。你不努力,就得出局。 九、所有的努力都不會完全白費,你付出多少時間和精力,都是在對未來積累。世界上什么都不公平,唯獨時間最公平,你是懶惰還是努力,時間都會給出結果! 十、人生就是一場賭博,怕輸的人永遠贏不了。 十一、命運給你一個比別人低的起點是想告訴你,讓你用你的一生去奮斗出一個絕地反擊的故事,所以有什么理由不努力! 十二、現在的你要是多學一樣本事,以后的你就能少說一句求人的話。 十三、人生就是一只儲蓄罐,你投入的每一分努力,都會在未來的某一天,打包還給你。別人擁有的,你只要愿意去付出,一樣可以擁有。 十四、沒有哪件事,不動手就可以實現。只要你愿意走,哪里都會有路。看不到美好,是因為你沒有堅持走下去,人生貴在行動,遲疑不決時,不妨先邁出一小步。 十五、從來不跌倒不算光彩,每次跌倒后能再站起來,才是最大的榮耀。 十六、一個人,能抓住希望的只有自己,能放棄希望也只有自己。無論成敗,我們都有理由為自己喝彩! 十七、人生路上每一個成就和輝煌,都要歷經無比的煎熬,熬得住就出眾,熬不住就出局。 十八、任何事情都應該去嘗試一下,因為你無法知道,什么樣的事或者什么樣的人將會改變你的一生。 微信拍一拍文字文案 一、夢想是注定孤獨的旅行,路上少不了質疑和嘲笑,但是,那又怎樣,哪怕遍體鱗傷,也要活得漂亮。 二、不是每個人都能成為,自己想要的樣子,但每個人,都可以努力,成為自己想要的樣子。相信自己,你能作繭自縛,就能破繭成蝶。 三、在人生的道路上,從來沒有全身而退,坐享其成,不勞而獲一說。你不努力,就得出局。 四、沒有人會為了你的未來買單,你要么努力向上爬,要么爛在社會最底層的泥淖里,這就是生活。 五、最美好的生活方式,不是躺在床上睡到自然醒,也不是坐在家里的無所事事。而是和一群志同道合充滿正能量的人,一起奔跑在理想的路上,回頭有一路的故事,低頭有堅定的腳步,抬頭有清晰的遠方。 六、用自己的努力換取成功,然后成功就會像一個大巴掌,打在那些曾經看不起你的人臉上,要多響有多響,要多爽有多爽。 七、與其擔心未來,不如努力現在。成功的路上,只有奮斗才能給自己安全感。不要輕易把夢想寄托在某個人身上,也不要太在乎身旁的耳語,因為未來是你自己的,只有你自己能給自己最大的安全感。 八、當你放下面子掙錢的時候,你是個懂事的人。當你用錢掙來面子的時候,你是個成功的人。當你用面子掙來錢的時候,你是個人物。當你只會吹牛,抱怨,不懂裝懂的時候,你這輩子也就這樣了…送給正在拼搏的你。 九、不奮斗,你的才華如何配得上你的任性。不奮斗,你的腳步如何趕得上父母老去的速度。不奮斗,世界這么大你靠什么去看看。 十、人生就要活得漂亮,走得鏗鏘。自己不奮斗,終歸是擺設。無論你是誰,寧可做拼搏的失敗者,也不要做安于現狀的平凡人。不談以前的艱難,只論現在的堅持。人生就像舞臺,不到謝幕,永遠不要認輸! 十一、你想的越多,顧慮就越多;什么都不想的時候反而能一往直前。你害怕的越多,困難就越多;什么都不怕的時候一切反而沒那么難。這世界就是這樣,當你把不敢去實現夢想的時候夢想會離你越來越遠,當你勇敢地去追夢的時候,全世界都會來幫你。 十二、這世界上,從來不會無路可走。努力的人,披荊斬棘,傷痕累累也會艱難地走過去。 十三、命運給你一個比別人低的起點是想告訴你,讓你用你的一生去奮斗出一個絕地反擊的故事,所以有什么理由不努力! 十四、把努力當成一種習慣,而不是三分鐘熱度。堅持才是王道,每一個你羨慕的收獲,都是別人努力用心拼來的,你可以抱怨,也可以無視,但記住,不努力,連認輸的資格都沒有! 十五、你多學一樣本事,就少說一句求人的話,現在的努力,是為了以后的不求別人,實力是最強的底氣。記住,活著不是靠淚水博得同情,而是靠汗水贏得掌聲。 十六、認定了的路,再痛也不要皺一下眉頭,你要知道,再怎么難走都是你自己選的,你沒有資格喊疼。 十七、比別人多一點努力,你就會多一份成績;比別人多一點志氣,你就會多一份出息;比別人多一點堅持,你就會奪取勝利;比別人多一點執著,你就會創造奇跡。 十八、你現在的努力,辛苦,壓力,承受的一切,都是為了攢夠能力和本錢,去做自己更喜歡的事,去為自己爭取選擇的權利。 很拽的微信拍一拍文字文案 1、做努力爬的蝸牛或堅持飛的笨鳥,堅持著,總有一天,你會站在最亮的地方活成自己渴望的模樣。 2、走自己的路,按自己的原則好好生活。即使有人虧待了你,時間也不會虧待你,人生更加不會虧待你! 3、不那么好過的日子里,要學會每天給自己找一個開心的理由,哪怕只是陽光很暖,電量很滿。 4、與其討好別人,不如武裝自己;與其逃避現實,不如笑對人生;與其聽風聽雨,不如昂首出擊。 5、別害怕孤單,在你孤單一人的時間使自己變得更優秀,給來的人一個驚喜,也給自己一個好的交代。 6、不去的坎別再放在心上,忘不掉的人也該告一段落,新的征途上,愿從今往后的你別愛得太滿,別睡得太晚。 7、一種友誼不低于愛情,有一種關系不屬于暖昧,有一種傾訴一直推心置腹,有一種結局總是難成眷屬,這就是知己! 8、人生沒有停靠站,現實永遠是一個出發點。無論何時何地,不能放棄,只有保持奮斗的姿態,才能證明生命的存在。 微信拍一拍文字文案 一、沒人扶你的時候,自己要站直,路還長,背影要美,這是最美的背影。 二、有時候,你想證明給一萬個人看,到后來,你發現只得到了一個明白的人,那就夠了。 三、在這個世界上,不是所有合理的和美好的都能按照自己的愿望存在或實現。 四、跟著乞丐會要飯,跟著富翁掙百萬。環境時刻影響著你。 五、我們這個世界,從不會給一個傷心的落伍者頒發獎牌。只要努力,你就能成為你想成為的人。 六、所有的合適都是兩個人的互相遷就和改變,兩個人朝著相同的方向努力。一個人對你的好,并不是立刻就能看到的。 七、我只對我說的話負責,至于你怎么理解我的話,這超出了我的責任范圍。 八、這個世界上有百分之五十的煩惱都是通過好好睡一覺就能解決的,至于剩下的一半,等睡醒再去想。 九、在人之上要看得起人,在人之下要看得起自己。 十、勇敢的做自己,不要為任何人而改變。如果他們不能接受最差的你,也不配擁有最好的你。 十一、這世上所有的誤會都來自不理解,所有的矛盾來自不溝通,所有的錯過都來自不信任;人這一輩子,遇見對你好的人比較容易,可遇見始終待你如初的人很難。 十二、就算有天大的道理,你一旦發了脾氣,別人看到和聽到的就只是你的惡形惡相和晦氣話。 十三、希望醒來能做個灑脫的人,忘掉舊的不安,擁有新的快樂 十四、平凡的日常生活,離不開柴米油鹽,但偶爾也需要一些詩情畫意進行點綴。儀式感,才是一個家庭的高配。 十五、做有用的事,說勇敢的話,想美好的事,睡安穩的覺,把時間用在進步上,而不是抱怨上。 十六、你不必焦慮 上帝自有安排。 你只需努力 然后上帝會看到人海中你的努力 他會給你安排點兒好事兒。 >>>更多美文:文案句子

聽聞雨聲最讓人心碎 誰知它無心、無意 只是落下 聽聞雨聲最讓人寂寞 誰知細雨、暴雨 只是落下 聽聞雨聲最讓人心煩 誰知靜下來后 遇見了你 喜之、愛之、惜之 注之,提名~ 曰:暗香花 綿綿細雨,人心惶惶~~ 不知身在何處,心,不知何去? >>>更多美文:現代小短詩

時光總是如此匆匆,讓人措手不及。日子過得真快,讓人來不及回味。就這樣,不知不覺,生命又短了一年,滄桑又添了一點。如夢的人生,心底又平添了一層悲涼! 夜深了,窗外,寒風呼嘯。靜下心來,熄了所有的燈,房間里驟然一片黑暗。輕輕地打開電腦,打開音樂,悠揚的樂韻半綣著哀傷,開始在夜的房間里低回盤旋:夜已深,還有什么人,讓你這樣醒著數傷痕,為何臨睡前會想要留一盞燈?你若不肯說,我也不問,只是你現在不得不承認……心底浮起一縷淡淡的憂傷,一滴苦澀的淚珠落下,滿地都是傷感! 最近的心緒,似乎一直都不怎么好。以往的那份恬淡從容,亦好像與我做了暫時的告別。無數次問自己,為什么會這樣?最近的這份浮躁,究竟是因何而來?終究是沒有答案。或許,是最近的事情太多,太紛雜吧。 一直想讓自己做個簡單快樂的人,我手寫我心。習慣了一個人的夜,也習慣了一種清冷,一種落寞的心情。只要有文字相伴,此生足亦。 早就習慣,在忠貞不渝的文字里駕馭自己多愁善感的心情。那一段段發自內心的吶喊,充滿了掙扎與無助。無言的憂傷,總是在我脆弱的時候偷偷侵襲。或許,真如友人所說,因為文字,所以更加憂傷。 安妮說:有一種女子是純真而尖銳的。她們即可愛,又有殺傷力。因為純真,她們不懂得如何設防。因為尖銳,所以容易受傷。或許,我習慣把感情放在一個個單薄的文字里。帶著一顆流浪的心,在文字的世里,把憂傷小心翼翼地埋藏于字里行間。 曾經,努力地想要做一個決絕的女子。就像長在懸崖峭壁上的雪蓮花,帶著獨屬于她的傲然,以遺世的姿態立于天地間。這樣的女子,注定會帶著驕傲和傷痛。她擁有一顆完全屬于自己的心,即使這顆心是痛的,卻依然那樣固執的存在。而我,始終不是那個決絕的女子。 特別喜歡這段話:“我一生渴望被人收藏好,妥善安放,細心保存。免我驚,免我苦,名句我四下流離,免我無枝可依。但那人,我知,我一直知,他永不會來。”不喜歡后面一句,因為我始終愿意相信,這世上,終會有這樣一個人存在。在對的時間與空間里,以最溫暖的姿態出現。 三毛說,我的一生,不斷地付給,付得徹底而決絕。但即使這場人生整個欺騙了我,我也是衣帶漸寬終不悔。這一點,似乎跟三毛很像。愛情,是前世注定的緣。愛,是一種執著,是相濡以沫。如果愛了,就請真誠的相愛,請深愛。帶著愛情的纏綿是幸福的。而帶著曖昧的纏綿卻只是一種肉體上的游戲,最終得到的只有傷害。 孤獨,在日復一日中煎熬,我不曾迷失方向。是誰,將我的憂傷添加的如此濃烈?曾經,我是誰的誰?我的孤單,我的惆悵,又是為了誰?我為誰沉淪?愛有多銷魂,就有多傷人。夜已深,是誰讓我這樣醒著數傷痕?

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桃園中醫不會一直拉肚子的減重方法

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