當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。
心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？
1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566
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關注養魚老道，關注更多觀賞魚實踐知識，讓我們簡單養水、輕鬆養魚！ 隨著各位魚友喜好的逐步改變，越來越多的原生魚進入到了我們的觀賞魚大家族中，我國的原生魚種類繁多、色彩紛呈，其中最顯著的特點是鯉科類的原生魚占據多數，它們占到了我國原生魚一半以上的比例。 鯰類和鰍類原生魚也占到了大約四分之一的比例，剩下來的就是其他各種原生魚了，在分布上以長江、黃河和珠江這三個流域居多，但是全國各地也是分布廣泛。 下面養魚老道就為大家介紹一些原生魚品種。 ... 一、光唇魚 光唇魚在我國分布較廣，品種也有不少，有雲南光唇魚、長鰭光唇魚、厚唇光唇魚等等，它們是比較出名而且比較常見的溪流魚類，適應能力較強，在水族市場上有時候也能夠看到，野外種群比較的龐大。 一般的光唇魚個體都不是太大，屬於中小型魚類，它們比較喜歡清澈乾淨的水質，對於水溫的要求也不是很高，因為是生活在溪流當中，飼養它們的魚缸里是可以適當造流的，但是它們並不耐高溫，飼養水溫最好是在32度以下。 二、條紋小䰾 條紋小䰾也是一種溪流魚，中國各地皆有分布，適應水溫在20到26度之間，是南方常見的河溝魚類，適應能力強、繁殖力高，種群龐大，在水族市場也能夠見到，同時它們還耐高溫和低溫、對於水質輕度污染和溶氧、食物等都沒有太大的要求，很容易飼養。 ... 條紋小䰾雄魚較小但是體色艷麗，各期末端和眼睛周圍會呈現出橘紅色，並且性格比較的溫順，可以和很多的觀賞魚混養，條紋小䰾也是很多喜歡原生魚的魚友們經常會飼養到的觀賞魚。 三、長麥穗魚 長麥穗魚在體型上與我們常見的麥穗魚有些近似，只是唯一的區別就是，它們的體側具有一條較寬的黑色縱向條紋，並且個體要大，在原產地的數量並不是太多，是一種比較稀有的原生魚類，但是它們卻是我國原生魚類的明星品種，一直受到我國原生觀賞魚愛好者的關注。 它們是生活在河流上層的原生魚，膽子比較小，喜歡較為清澈的緩慢流水環境，在其飼養環境中可以設置水草或者沉木之類的躲避物，因為它們的膽子不大，喜歡躲藏在暗處，初入魚缸適應能力不是太強，所以搶食也不是太兇，開口能力也較弱，需要我們耐心培養。 ... 同時它們不是太喜歡高溫，飼養水溫最好是在28度以下為好。 四、馬口魚 馬口魚在我國也是分布廣泛，是常見的游釣魚類，體色艷麗，適應環境能力強，但是生性較為兇猛，大多數是以小型的昆蟲或者小魚餵食，它們雖然個體不大，但是嘴巴不小，口裂較大，從這一點上我們也能夠判斷出它們的習性。 它們也是喜歡棲息於水域的上層，並不耐高溫，並且喜歡水流較急的淺灘處，最大個體可以達到20厘米左右，不過它們需要含氧量充足的環境，喜歡清潔涼爽的水質，飼養溫度最好是在30度以下。 ... 雖然它們比較喜歡攝食肉類，但是對於各種飼料也可以接受，並且它們比較喜歡跳缸，所以飼養它們的魚缸里最好能夠加蓋，如果魚缸內能夠有充足的的光照和適當的造流，它們的發色就會更好，此魚並不適合與小型觀賞魚混養。 五、寬鰭鱲 寬鰭鱲和馬口魚在習性上極為相似，幾乎是同出一轍，它們在原產地經常會群游在一起，都是喜歡嬉戲於水流較急的淺灘水域，但是在體色上，寬鰭鱲的顏色要靚麗得多，如果我們去細看的話，寬鰭鱲的嘴巴要比馬口魚小，並且嘴巴比較的平整。 ... 寬鰭鱲美麗的色彩和身形，一直是很多原生觀賞魚愛好者最喜歡飼養的原生魚，在我國所有的原生魚當中，寬鰭鱲的發色可以說是最美的了，寬鰭鱲的雜食性效果要比馬口要強的多，在馴食上比起馬口魚更加的容易，其他習性幾乎一樣。 六、長鰭馬口鱲 長鰭馬口鱲與寬鰭鱲極為相似，也是原生觀賞魚當中的明星品種，雜食性有時候也會攝食小魚，體長最長在15厘米左右，雄魚在8厘米左右既可發色，但是在色澤上比較偏向於淡藍色而且偏黃，它們不適應大範圍的換水，比較喜歡老水飼養。 ... 長鰭馬口鱲是體質中等的原生魚類，對於水質的要求相對要嚴上一些，對於水質中的有機物比較的敏感，尤其喜歡清澈涼爽和溶氧量極為豐富的水質，它們也是可以很好地接受各種魚飼料，喜歡輕微造流，需要光照發色，雖然個體不大，但是也不宜與其他小型觀賞魚混養，同時也容易發生跳缸現象。 七、華鰁 華鰁這種原生魚，很多魚友可能會誤讀它們名字後面的這個字，其實很簡單，我們讀半邊字就對了，發音泉字，它們在我國的分布也比較廣泛，一般生活在水流較緩的中下層水體，它們喜歡攝食藻類和青苔或者植物碎屑，有時候也以無脊椎動物為食，最大個體只有20厘米。 它們是屬於體質比較強健的小型原生魚，對於飼養水質和溶氧以及溫度等等，都沒有比較特殊的要求，它們也是喜歡比較潔凈清澈的水域，魚缸里可以有適當的造流，個體稍大的可以使用到60厘米以上的魚缸飼養。 ... 不過它們的性格也很溫順，是可以和很多的小型觀賞魚混養，它們也是可以接受人工飼料，在馴食上很容易成功。 今天養魚老道就暫時為大家介紹這七種原生魚品種，以後還會通過文章慢慢的為大家介紹，至於我們常見的鰟鮍魚、白雲金絲魚、中國鬥魚、蝦虎魚等等品種，在養魚老道的其他文章中早有介紹，在此就不必和大家再去重複了。 我是養魚老道，更多觀賞魚問題敬請關注，謝謝！
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