當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。
心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？
1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566
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關注養魚老道，關注更多觀賞魚實踐知識，讓我們簡單養水、輕鬆養魚！ 在我們飼養觀賞魚之前，有的魚友提出來要給魚缸消毒，或者說是專業名詞叫做泡缸，這是我們較為正常的操作模式。 ... 因為這種消毒方法主要牽扯到的問題不單單就是一個所謂的消毒那麼簡單。我們的目的主要基於以下幾點，但是在我們給魚缸消完毒之後，魚缸里再去加滿水之後，我們還要進行一遍殺菌操作，這種方法到底是否可行，究其原因到底是為了什麼呢？ 一、為什麼要泡缸或者濾材？ 我們為什麼要去在飼養觀賞魚之前，進行泡缸或者泡濾材？ 關於這個問題，養魚老道的操作就是純粹泡缸的情況較多，而使用鹽水或者其他東西消毒反而做得很少，主要目的一個是由於擔心濾材上可能會存留有過多的雜質，如果我們不去清洗或者浸泡一段時間，等到魚兒入缸之後，魚缸的水質就會由於濾材的殘渣而導致水體不清。 再一個泡缸的主要作用就是為了防止爆缸，我們必須每次新缸到來之後提前加滿水，讓魚缸滿負荷運轉幾天看看，這樣我們才會比較的放心。 ... 還有就是飼養高檔觀賞魚，特別是水溫較高的魚類，我們需要防止玻璃膠的膠味刺激到觀賞魚，從而導致它們的死亡。 一般的只要是玻璃膠徹底干透了就不會有味，就怕趕上了那個點兒，玻璃膠並沒有徹底干透，或者剛剛晾乾，膠味還沒有徹底散掉，那麼如果再一升溫，觀賞魚就有可能玩完了。 至於消毒方面，與我的感覺並不是那麼有必要，特別是一些比較皮實的普通觀賞魚，即使不消毒，也從來沒有出現過什麼問題。 二、消毒之後再次殺菌，有沒有這個必要？ 那麼我們說，經過了大約24小時的泡缸，或者時間更長，我們的魚缸如果沒有任何的異樣，由於使用了某些藥物，我們需要把魚缸水全部放掉，然後再加入新水進行困水或者啟動循環過濾即可。 ... 在這種操作模式中，有的魚友就提到了，我們必須再次使用某種藥物進行魚缸里的殺菌操作，甚至於我們要去殺死什麼細菌的芽孢？這種操作是否有必要？ 正方的魚友們認為，即使這些細菌對於觀賞魚無害，但是只要是它們存在在魚缸里，就會占用到魚缸里有益菌的生存空間，使得我們有益菌的繁殖速度有所減慢，所以說，我們必須在開缸之前，再次殺菌，為以後有益菌的生成掃除一切障礙。 況且，這些芽孢如果不去徹底殺死的話，可能會對觀賞魚造成一定的傷害，從而使觀賞魚患病，大體上就是這麼回事。 ... 反方的魚友們則認為，首先第一點，我們如何能夠證明，我們加入魚缸里的自來水水中，一定就是有害菌呢？難道這其中就沒有硝化細菌或者異養菌，有它們在或許魚缸里的硝化系統形成得更快。 第二點就是目前來講真的有藥物可以殺死所謂的細菌芽孢嗎，我們又如何去有效證明？而且即使我們在瞬間把它們給殺死了，別忘了細菌也是無處不在的，很快它們就會再次繁殖，那時候硝化系統照樣也沒有形成。 再說了，很多觀賞魚無論在野外還是室內，只要是體質強健的，它們都可以和各種細菌共生的，包括我們人類也是一樣，所謂的魚兒碰到了細菌就會患病，那麼這個觀賞魚一定是林黛玉做的，或許早就該死了，即使沒有細菌，它們照樣還得死，所以說，魚缸消毒之後，再次殺菌，純屬扯淡之談。而且，自來水本身也是有殺菌程序的。 ... 三、到底該如何操作呢？ 對於這個問題，養魚老道大體上是站在了反方的立場上的，感覺這個操作完全沒有必要，確實是只要我們挑選的觀賞魚沒有問題，水體中的少量細菌對於它們根本就無礙。 在此，我也不防悄悄的告訴大家一個事實，我的水缸中飼養的孔雀魚，前幾天我還在裡面洗了一次拖把，它們照樣啥事也沒有。 但是，如果對於體質較為敏感的七彩神仙魚之類的觀賞魚來說，假設它們長期的生活在基本無菌的水質中，比如說多數魚場裡使用的RO水，它們對於水質的處理程度可以精確到微米，在這種環境中，很多細菌根本就進不去，因為它們還沒有濾芯的孔眼大，這個大家可以去查。 ... 那麼在這種水質中長期生活的七彩神仙魚，對於細菌是很感冒的，我們可以在它們入缸之前做一下殺菌處理，如果使用的是以上的純水機做出來的水質，那就沒必要再去殺菌了。 但是，市面上百分之九十九以上的觀賞魚，在入缸之前，完全沒有必要在魚缸消毒之後，我們再去做一次殺菌處理，這不是觀賞魚活的太仔細了，而是我們魚主人活的太仔細了，要不就是我們對於自己精挑細選的觀賞魚，太沒有信心了。 ... 很多觀賞魚不但是需要和細菌共生，而且在這種環境中本身對於它們的抵抗力也是一種有效的鍛鍊，如果我們飼養個普通觀賞魚，就去進行如此精細的操作，就很容易把它們飼養成溫室里的花朵，以後再遇到同樣的問題，它們的發病率就會極高了，這確實並不是什麼好事。 我是養魚老道，更多觀賞魚問題敬請關注，謝謝！
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