當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。
心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？
1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566
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大家好，我是小猩猩 地球是宇宙中唯一的生命星球嗎？我們人類是宇宙中唯一的智慧生命嗎？不知道，不過，很多人認為，在宇宙深處可能會存在高級的外星文明，甚至這些可能存在的外星文明已經來過我們地球了。對於這些問題，英國有一個相關的民意調查。 ... 據2020年3月12日發布在《太陽報》的科學新聞消息，在一項由電視頻道FOX委託而展開的民意調查中，對2000名英國成年人受訪者的民意調查結果顯示，有近一半受訪者相信存在外星文明，而且認為我們應該為未來可能存在的外星文明入侵做好準備。除此之外，還有71%的受訪者認為外星文明可能已經來過我們地球，剩下的29%受訪者表示外星文明可能還沒到過我們地球。如果從這些民意調查的數據來看，近7成的受訪者認為外星文明已經到達地球，這個比例確實是比較高的。 ... 當然，這一項民意調查有一個缺點，就是受訪者的數量還是比較少，只是選擇了2000名受訪者，可能難以代表大眾的想法。畢竟，按照年齡層、文化水平等多方面來劃分的話，每個階段的人數可能就很少了，可能沒有太大的代表性。這一項研究報告是否有足夠的代表性，我們不探討，但是從這一項民意調查中，我們也可以看到很多信息，其中一個就是認為外星文明存在的人數占比相對較高。 ... 之所以會有這麼多受訪者相信存在外星文明，而且認為外星文明可能已經來過地球，或許與我們常說的「不明飛行物」有一定的關係。因為我們至今為止都還沒發現外星生命的跡象，更別說是高級的外星文明了。不過，我們偶爾會看到不明飛行物的目擊事件，當然，很多時候的不明飛行物都被證實是自然現象、錯覺等情況，但是也有一些不明飛行物是沒法解釋的。那些沒法解釋的不明飛行物似乎用外星文明來解釋，可能會更加合理。 ... 如《大眾機械》雜誌的科學報告所說的那樣，美國飛行員在飛行過程中曾經遇到了不明飛行物，而且這些不明飛行物在飛機雷達上留下了畫面。要知道，能夠在飛機雷達上留下畫面，說明這些不明飛行物是實實在在的實體，而不是自然現象、錯覺。而且飛行員的目擊報告顯示，這些不明飛行物的飛行能力很強，可以快速飛到2.4萬米高空，還能快速下降到6000米，似乎已經超乎我們當前的飛行技術水平。實實在在的飛行物體，飛行能力超出我們當前的科技水平，它們會是什麼呢？ ... 這些飛行能力很強的飛行物，可能是出自比我們人類更高級的智慧生命之手，而我們人類在地球上已經是最高級的智慧生命，比我們人類更高級的智慧生命，可能來自外星球，即外星文明。當然，也有觀點認為，可能是未來的人類通過時空旅行的方式，駕駛未來的飛行器出現在我們面前。這些目前都只是猜測，並沒有足夠的證據證明哪些觀點才是最準確的。 ... 不過，從這些可能性來看，第一種可能性會更大，即外星文明的可能性更大。試想一下，如果不明飛行物是未來人類的飛行器，當我們因為這些「不明飛行物」而困擾時，這些來自未來的人類理論上是應該會出來澄清事實，解答我們的困擾。事實上，目前並沒有這方面的消息，難道，這些沒法解釋的、飛行能力很強的不明飛行物真的是來自外星球嗎？ ... 如果真的存在外星文明，這些不明飛行物的問題都可能會找到答案。當然，外星文明是否存在，目前不得而知，畢竟沒有找到外星文明的跡象。不過，宇宙之大超乎想像，類地行星之多也超乎想像，即使是銀河系內，類地行星的數量可能達到100億顆。在這麼多系外行星中，即使宜居行星的占比極低，還是可能會存在一些類似地球的宜居行星、生命星球。如果這些可能存在的生命星球生命起源時間比我們早得多，或許已經發展出智慧生命。因此也有科學家認為，宇宙中可能存在外星文明，這些可能存在的外星文明可能已經來過地球。 ... 也是鑒於系外行星數量非常多，所以我們寄希望於尋找外星生命，哪怕是微生物級別的外星生命，都可能會顛覆我們的認知。因為只要找到外星生命，將會說明一點：在宇宙中生命可能是普遍存在的，如果這些可能存在的外星生命發展時間足夠長，可能會存在外星文明。這也是我們一直在探索火星微生物的一個目的之一。
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